چرت عصرگاهی می‌تواند مهارت‌های حل مسئله شما را تقویت کند

تحقیقی جدید نشان می‌دهد چرت‌های بعدازظهر می‌توانند مهارت‌های حل مسئله مغز را تقویت کنند. در این خواب‌ها مرحله حرکات سریع چشم (REM) که پیشتر نیز با ذخیره‌سازی حافظه و پردازش احساسات مرتبط شده بود، اهمیت ویژه‌ای دارد.

طبق گزارش «ساینس‌الرت»، محققان دانشگاه ایالتی «تگزاس»، مهارت‌های حل مسئله قیاسی را آزمایش کردند، جایی که مغز ما مسائل را با استفاده از روش‌های موفق گذشته حل می‌کند. آنها دریافتند کسانی که چرت عصرگاهی زدند، در استفاده از این مسیرهای ذهنی برای یافتن راه‌حل بهتر عمل کرده‌اند.

محققان در مقاله‌ای که در «Journal of Sleep Research» منتشر شده، نوشتند: «نتایج فعلی نشان می‌دهند وقتی مشکلی غیرقابل‌حل به نظر می‌رسد، عبارت فقط بخواب و به آن فکر کن ممکن است تاحدی حقیقت داشته باشد، به‌ویژه اگر خواب شامل REM باشد.»

این مرحله از خواب می‌تواند نقش کلیدی در استفاده بهینه از تجربیات گذشته داشته باشد و ارتباطاتی را که در بیداری به راحتی قابل‌مشاهده نیستند، تقویت کند.

رابطه خواب REM و بهبود توانایی حل مسئله

در این تحقیق، 58 شرکت‌کننده دخیل بودند که مجموعه‌ای از مسائل همراه راه‌حل‌هایشان به آنها نشان داده شد. سپس مجموعه دیگری از مسائل مشابه ارائه شد که این بار هیچ راه‌حلی برای آنها ارائه نشد اما می‌توانستند با همان فرایندهای ذهنی به جواب برسند. سپس، وقفه‌ای دوساعته در نظر گرفته شد. در این مدت، 28 نفر از داوطلبان 110 دقیقه چرت زدند اما 30 نفر دیگر نخوابیدند. افرادی که خوابیدند، زمان خواب REM آنها با استفاده از «EEG» اندازه‌گیری شد.

پس از این استراحت، آزمایش ادامه یافت و به همه شرکت‌کنندگان فرصتی داده شد تا دوباره به مسائل ناتمامی که از مجموعه دوم حل نکرده بودند، نگاه کنند. افرادی که چرت زده بودند، توانستند مسائلی را که قادر به حل آنها نبودند، حل کنند و مقدار خواب REM آنها با احتمال حل مسائل مرتبط بود. چرت‌زن‌ها و غیرچرت‌زن‌ها قبل از استراحت در حل مسائل مشابه عمل کرده بودند.

علاوه‌براین، کسانی که چرت زدند، در مقایسه با گروه دیگر، شباهت‌های مسائل مجموعه اول و دوم را بهتر تشخیص دادند.

محققان می‌گویند: «این نتایج نشان می‌دهند خواب باعث بهبود توانایی حل مسائلی می‌شود که ابتدا حل نشده بودند و پیشنهاد می‌کنند خواب REM استفاده از مهارت انتقال قیاسی را بهبود می‌بخشد و شباهت‌های بین مسائل مبدأ و هدف را که پیش از چرت دیده نمی‌شدند، نمایان می‌کند.»

اگرچه نمی‌توان قطعی گفت این رابطه علت‌و‌معلولی است، این یافته‌ها با تحقیقات قبلی که خواب را با مهارت‌های حل مسئله خلاقانه و چابکی ذهنی در زمینه‌های مختلف مرتبط می‌دانستند، همخوانی دارد. محققان بر این باورند که مرحله REM خواب می‌تواند با کمک به ارتباط‌ حافظه جدید و قدیمی، در حل مسائل پیچیده‌ای که نیاز به یادآوری مهارت‌های موجود دارند، مفید باشد.

ممکن است سخت باشد که از رئیس خود 110 دقیقه زمان برای چرت‌زدن در طول روز درخواست کنید، این مطالعه نشان می‌دهد بعد از چرت می‌توانیم در حل مسائل بهتر عمل کنیم. محققان می‌گویند: «خواب REM ممکن است برای تسهیل حل مسئله ضروری باشد، به‌ویژه زمانی که نیاز به بازترکیب فعالانه عناصر مسئله وجود دارد که در حل مسائل خلاقانه مشاهده می‌شود.»